select
РУКОВОДСТВО ПО ЧЕРЕДОВАНИЮ СИДЯЧЕЙ И СТОЯЧЕЙ РАБОТЫ

Преодоление ставшего привычным сидячего образа жизни является настоящей поведенческой проблемой. Мы подготовили руководство для желающих периодически отрываться от своего рабочего кресла во время рабочего дня

КАК ЧЕРЕДОВАТЬ РАБОТУ СИДЯ И СТОЯ
Самое главное - разнообразить ваше положение и двигаться, предпочтительно три раза в час. Вместо того чтобы сидеть слишком долго, вы можете чередовать стоячее и сидячее положение. Помните, если стоять в правильной позе, вес вашего тела равномерно распределяется на обе ноги.

     • Для начала поднимайте столешницу и работайте стоя в течение 15 минут каждый час до обеда.
     • Поднимите столешницу перед обеденным перерывом. Тогда ваш стол будет в правильном положении, когда вы вернетесь с обеда.
     • Сразу после обеда 15 минут поработайте стоя, прежде чем опустить столешницу и работать сидя в течение 45 минут.
     • В оставшуюся часть рабочего дня ежечасно поднимайте столешницу снова, чтобы работать стоя в течение 15 минут каждый час.
     • Перед уходом с работы поднимите столешницу – тогда стол будет готов к следующему рабочему дню.

Важные оговорки относительно чередования стоячего и сидячего положений: Если вы беременны, имеете варикозное расширение вен или состояние здоровья, которые могут мешать вам работать стоя в течение 5-15 минут за каждый час, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это не будет иметь пагубных последствий для вашего здоровья.

Если вы хотели бы временами вставать в процессе работы, вы должны сделать это привычкой и приучить свой организм к работе стоя. Поскольку нет уверенности, что вы сможете стоять подолгу, начните с пяти минут.

Помните, что вы ДОЛЖНЫ чередовать сидячее и стоячее положения и как можно больше двигаться между ними. Для здоровья нехорошо работать стоя весь день - идеальной ситуацией является чередование сидячей и стоячей работы.

ТЕХНОЛОГИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ПЕРИОДИЧЕСКИ РАБОТАТЬ СТОЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

LINAK Desk Control Software - Goal Reached   LINAK Desk Control - App History

С программным обеспечением Desk Control™ вы можете управлять вашим офисным столом через ваш  PC/Mac и задавать любые движение с клавиатуры вашего компьютера. Вы можете установить цели ваших действий (время или сжигание калорий), получить информацию о действительном положении, установленных любимых позициях, видеть историю ваших движений, время и количество сожженных калорий.

Чтобы запустить Desk Control Software, требуется USB2LIN кабель LINAK который соединит ваш PC/Mac и  CBD блоком управления.


С Desk Control Apps вы можете использовать ваш смартфон или планшет для управления офисным столом.

Приложение имеет функцию памяти и автоматический запуск, что позволяет ему еще проще переключаться между позициями.

Чтобы запустить Desk Control App, вам потребуется  Bluetooth Adapter для соединения между смартфоном/планшетом и CBD блоком управления.


С Desk Control , ваш личный тренер находится прямо перед вами - все время.
  Desk Control App


 

MOVE

MOVE brochure

Небольшой буклет о том, как пользоваться столом с регулировками высоты

Online Magazine | PDF